一位營養師引用了一項發表在《JAMA Network Open》的最新研究，指出除了高油、高糖飲食外，肥胖也是導致乳癌的風險因子之一。此外，緻密的乳腺組織也與患乳腺癌的風險有關，但很少有女性將乳房密度視為重要的危險因素。該營養師提到，環境荷爾蒙也是一個可能的風險因素，應盡量避開香水、指甲油、潤膚霜等含有環境荷爾蒙的物品，以減少誘發乳癌的風險。
乳癌的確切原因目前仍不明，但有38%的乳癌是可預防的，避免風險因素可能對預防乳癌有所幫助。此外，健康檢查報告的暗示也不能忽視，尤其是檢查結果在臨界值的人更應該要注意。
除了環境荷爾蒙和乳腺密度外，乳癌的風險因子還有：
- 年齡：隨著年齡的增長，乳癌的風險也會增加。
2. 遺傳：有些人攜帶有乳腺癌基因突變，例如BRCA1和BRCA2，這會大大增加患乳腺癌的風險。
3. 個人病史：曾經患有乳腺癌或其他乳腺問題的女性患乳腺癌的風險更高。
4. 乳腺組織異常：有些女性的乳腺組織不同尋常，例如乳腺增生、乳腺纖維瘤等，這也會增加患乳腺癌的風險。
5. 經期開始年齡：月經開始的年齡越早，乳癌的風險就越高。
6. 健康生活方式：不健康的生活方式也可能增加患乳腺癌的風險，如缺乏體育鍛鍊、過量飲酒、吸煙等。
其他建議預防乳癌措施包括：
- 保持健康的體重：肥胖是乳癌風險的因素之一，特別是更年期後的女性。保持健康的體重可以降低患乳癌的風險。
2. 定期檢查：定期進行乳房自我檢查和乳房攝影檢查（乳房X光檢查）可以幫助早期發現乳癌，增加治療成功率。
3. 適當運動：適當的體育運動可以幫助控制體重、增強免疫系統、降低荷爾蒙水平、降低患乳癌的風險。
4. 限制飲酒：過量飲酒是乳癌風險的因素之一。建議限制飲酒量，最好不要超過每天一杯。
5. 吃健康飲食：建議飲食均衡、多攝取蔬菜、水果、全穀物、豆類、低脂肪乳製品、瘦肉和魚類等食物，限制食用高脂、高糖和高鈉的食物。
需要注意的是，以上建議可以幫助降低患乳癌的風險，但並不能完全預防乳癌。如果您有任何疑慮或疾病症狀，請務必咨詢您的醫療專業人士。
